Unimiesasiantuntijat ovat jo kauan uskoneet, että ennen kuin meillä oli sähkövaloja ja älypuhelimia pitääksemme meidät kaikissa yötunneissa, ihmiset saivat paljon enemmän unta. Mutta vietettyään useita vuosia tietoja Afrikan ja Etelä-Amerikan nykyisten metsästäjien kerääjien heimojen unetottumuksista, nukkumistutkijoiden ryhmä havaitsi, että teollisuudentyyliä edeltävät ihmiset saivat alle seitsemän tai yhdeksän tuntia, jonka asiantuntijat yleensä määräävät.
Asiaan liittyvä sisältö
- Kun teet tilaa, aivojen osat menevät nukkumaan
- Nukkaa kondorien kanssa tässä perunalla olevassa hotellissa, joka ripustaa kalliolta
”Ihmiset haluavat valittaa siitä, että nykyaikainen elämä pilaa unen, mutta he vain sanovat: Lapset tänään!” Tutkimuksen vetänyt Jerome Siegel kertoo Ed Yongille The Atlanticille . "Se on monivuotinen valitus, mutta tarvitset tietoja tietääksesi, onko se totta."
Siegelillä on nyt nämä tiedot, mutta tarina ei ole mitä odotat. Tansaniassa, Namibiassa ja Boliviassa nykyaikaisissa metsästäjä-keräilijäryhmissä asuvat ihmiset eivät vain oleskele pitkään auringonlaskun jälkeen, vaan saavat vain keskimäärin 6, 5 tuntia keskeytymätöntä unta joka yö.
"Tunnen paljon vähemmän epävarmuutta omien unitapojen suhteen, kun olen löytänyt trendit, joita näemme täällä", kirjoittaja Gandhi Yetish toteaa lausunnossaan.
Mutta kuinka tiedämme, että tämä koskee esivanhempiamme? Emme tiedä tarkalleen, mutta se on hyvä arvaus. Historiallista unetietoa on vaikea saada, ja välineet, joita asiantuntijat käyttävät unen pituuden ja laadun seuraamiseen, keksittiin vasta viimeisen 50 vuoden aikana. Tarkat ja häiritsemättömät laitteet syntyivät vasta karkeasti viimeisen 10 vuoden aikana, Yong kirjoittaa. Joten tutkijoille ei ole suoraa tapaa tutkia teollistumista edeltäviä nukkumistapoja nykyaikaisten metsästäjä-keräilijäyhteisöjen ulkopuolella.
Älkäämme olko kiireisiä: uni on tärkeä. Tutkimukset osoittavat, että jopa muutaman tunnin unen menettäminen yössä voi johtaa sydänsairauksiin ja masennukseen, kun taas äärimmäinen unettomuus voi aiheuttaa hallusinaatioita ja psykoosia. Mutta elektroniikka ei ehkä ole ainoa unia häiritsevä asia.
Vaikka metsästäjät-keräilijät nukkuivat vähemmän, heidän päivittäinen rytminsä eivät olleet samanlaisia kuin nykyaikaisissa yhteiskunnissa elävien ihmisten. Vaikka nämä kolme ryhmää menivät usein nukkumaan auringonlaskun jälkeen, he heräsivät kauan ennen ensimmäistä valoa. He pysyivät myös tavanomaisessa nukkumistavassa herättäen samaan aikaan päivästä toiseen.
Osoittautuu, että lämpötila on myös tärkeä. Kaikkien kolmen ryhmän ihmiset nukahtivat yön kylmettyessä ja herätessään kylminä. Lämpötila voi olla yksi vanhimmista evoluutiosignaaleista, jotka auttavat säätelemään unehäiriöitämme, neurotieteilijä Eus van Sommeren kertoo Yongille. Mutta nykyaikaiset elämäntavat, joissa on suojat ja lämmitysjärjestelmät, ovat ainakin osittain poistaneet nämä lämpötilarytmit, van Sommeren kertoo Yongille.
Joten paremman yöunen saamiseksi voi olla parasta kääntää termostaatti alas ja asettaa varhainen hälytys.
