Puhu pelkostasi tekeessäsi sitä asiaa, jota pelkäät eniten, ja uuden tutkimuksen mukaan saatat pystyä voittamaan fobisi.
UCLA: n psykologit totesivat, että ihmisillä, jotka kuvaavat tunteitaan pelkojensa vastakohtana, on lohduttava vaikutus. He pyysivät 88 ihmistä, jotka pelkäävät hämähäkkejä, lähestymään avointa häkkiä, jossa on iso, karvainen, elävä tarantula. He käskivät osallistujia koskettamaan hämähäkkiä, jos he voisivat kerätä rohkeutta.
Ennen kuin he pakottivat tutkijakohteet kohtaamaan hämähäkin, tutkijat kuitenkin jakoivat ne neljään ryhmään. Yhdessä ryhmässä tutkijat kehottivat henkilöitä puhumaan tunteistaan. Esimerkiksi yksi arachnofobic-osallistuja sanoi: "Olen ahdistunut ja peloissani tuo ruma, kauhistuttava hämähäkki."
Toisessa ryhmässä he pyysivät osallistujia puhumaan hämähäkistä neutraalimmin, mikä on tavallinen tapa auttaa ihmisiä voittamaan fobiat. Sen sijaan, että välittäisivät esimerkiksi pelkonsa tai inhoaan, osallistujat sanoivat sellaisia asioita kuin ”Tuo pieni hämähäkki ei voi satuttaa minua. En pelkää sitä. ”
Kolmannessa ryhmässä tutkittiin lopuksi satunnaisia aiheita, joilla ei ollut mitään tekemistä hämähäkkien kanssa, kun taas neljännen ryhmän ihmiset eivät sanoneet mitään.
Kaikille osallistujille tutkijat mittasivat kuinka lähelle he pääsivät tarantulaan, kuinka ahdistuneita he olivat ja kärsivätkö he fysiologisista pelon merkkeistä, kuten hikoisista kämmenistä.
Tunteisiin suuntautunut ryhmä meni paljon paremmin kuin muut pelkäävät osallistujat. He pääsivät lähemmäksi hämähäkkiä ja hieroivat vähemmän kuin muut ryhmän jäsenet.
Tutkijat kutsuvat tätä menetelmää "vaikuttamaan merkitsemiseen". Ensimmäisessä ryhmässä tutkijat havaitsivat myös sen, että terrorin kuvaamiseksi eniten negatiivisia sanoja käyttäneet ryhmät toimivat paremmin lähestyessään tarantulaa eivätkä hikoilleen niin paljon. . Kuvailemalla, kuinka kauhistuneita he olivat lopulta vähentäneet pelkoaan, vaikka tutkijat eivät vieläkään ymmärrä miksi tämä on niin. He epäilevät, että aivoalue, jota kutsutaan oikeaksi ventrolateriseksi etupään aivokuoreksi, liittyy jotain pelkojen merkitsemiseen ja tunnereaktion tuottamiseen, mutta niiden selvittäminen, kuinka nämä kaksi vastausta toimivat yhdessä pelon vähentämiseksi, vaativat lisää tutkimuksia.
Toistaiseksi tutkijat toivovat, että heidän uusi menetelmä voi auttaa traumaattisista kokemuksista kärsineitä tai fobioiden pahoja ihmisiä kohtaamaan ja voittamaan pelkonsa.
Lisää Smithsonian.com-sivustolta:
Missä pelko elää
Ala-asteen opettajat siirtävät matematiikan pelon tytöille
