Elinikäinen kirjamato voi pitää sinut terävänä vanhuudessa

Pitämään kehonsa juoksemalla huippusuorituskyvyllä ihmiset osuvat usein kuntosalille, ryntäen juoksumatolla vahvistaakseen lihaksia ja rakentaakseen kestävyyttä. Tällä omistautumisella on valtavia etuja - kuntoon oleminen tarkoittaa nyt joukon sairauksien torjumista vanhetessasi. Mutta toimivatko aivot samalla tavalla? Eli voiko henkisten harjoitusten tekeminen auttaa mieltäsi pysymään yhtä terävänä vanhuudessa?

Asiaan liittyvä sisältö

• Kirjan sanasto on erilainen, jos se on kirjoitettu vaikeina taloudellisina aikoina

Asiantuntijoiden mukaan se on mahdollista. Harjoituksen seurauksena ihmiset ovat alkaneet liittyä aivojen kuntokeskuksiin mielenterveyden lihaksiensa joustamiseksi. Noin 15 dollarin kuukausimaksulla sivustot, kuten Lumosity.com ja MyBrainTrainer.com, lupaavat parantaa muistia, huomiokykyä ja muita mielenterveysprosesseja sarjassa pelejä ja aivopuheluita. Tällaiset valmiit mielenharjoitukset ovat houkutteleva reitti ihmisille, jotka ovat huolissaan tikkukellasta. Rahoja ei kuitenkaan tarvitse heti lyödä heti - uuden tutkimuksen mukaan henkisen ketteryyden säilyttämisen salaisuus voi olla vain kirjan murtamisessa.

Neurologiassa tänään verkossa julkaistut tulokset viittaavat siihen, että kirjojen lukeminen, kirjoittaminen ja muihin vastaaviin aivoja stimuloiviin toimintoihin osallistuminen hidastaa kognitiivista vanhenemisen heikkenemistä riippumatta yleisistä ikään liittyvistä neurodegeneratiivisista sairauksista. Erityisesti ihmisillä, jotka osallistuivat henkisesti stimuloiviin toimintoihin elämänsä aikana, niin nuorena, keski-ikäisinä kuin vanhuksinakin, muistin ja muiden henkisten kykyjen lasku oli hitaampaa kuin niillä, jotka eivät.

Tutkijat käyttivät joukko testejä 294 ihmisen muistin ja ajattelun mittaamiseen vuosittain kuuden vuoden ajan. Osallistujat vastasivat myös kyselylomakkeeseen heidän luku- ja kirjoitustottumuksistaan ​​lapsuudesta aikuisuuteen ikään asti. Osallistujien kuoleman jälkeen keskimäärin 89-vuotiaana tutkijat tutkivat aivojaan todistaakseen dementian fyysisistä oireista, kuten vaurioista, plakeista ja ryppyistä. Tällaiset aivojen poikkeavuudet ovat yleisimpiä vanhemmilla ihmisillä, aiheuttaen heille muistihäiriöitä. Ne leviävät Alzheimerin tautia sairastavien ihmisten aivoissa, mikä johtaa muisti- ja ajatteluhäiriöihin, jotka voivat vaikuttaa vakavasti uhrin jokapäiväiseen elämään.

Tutkijat havaitsivat, että kyselylomakkeesta saatujen tietojen ja ruumiinavauksen tulosten perusteella kaikki lukeminen ja kirjoittaminen on parempi kuin ei ollenkaan. Kirjamaton jääminen vanhuuteen vähensi muistin heikkenemistä 32 prosenttia verrattuna keskimääräiseen henkiseen toimintaan. Niillä, jotka eivät lukeneet tai kirjoittaneet usein myöhemmin elämässä, meni vielä huonommin: heidän muistinsa laski 48 prosenttia nopeammin kuin ihmiset, jotka viettivät keskimäärin aikaa näihin toimintoihin.

Tutkijat havaitsivat, että mielenterveyden osuus oli lähes 15 prosenttia muistin heikkenemisestä, yli sen, mikä voitaisiin selittää plakin muodostumisella. "Tämän perusteella meidän ei pitäisi aliarvioida jokapäiväisten toimintojen, kuten lukemisen ja kirjoittamisen, vaikutuksia lapsiemme, itsemme ja vanhempiemme tai isovanhempiemme", sanoo tutkimuksen kirjoittaja Robert S. Wilson, Rush University Medical Centerin neuropsykologi. Chicagossa, lausunnossa.

Lukeminen antaa aivoillemme harjoituksen, koska tekstin ymmärtäminen vaatii enemmän henkistä energiaa kuin esimerkiksi kuvan käsitteleminen televisioruudulla. Lukeminen käyttää työmuistiamme, joka prosessoi ja tallentaa aktiivisesti uutta tietoa sellaisenaan. Lopulta tämä tieto siirtyy pitkäaikaiseen muistiin, missä ymmärryksemme mistä tahansa aineistosta syvenee. Kirjoittamista voidaan verrata harjoitteluun: mitä enemmän harjoittelemme täydellistä kyykkyä, sitä paremmaksi muotomme tulee, kiristäen kaikki oikeat lihakset. Kirjoittaminen auttaa meitä vakiinnuttamaan uutta tietoa ajaksi, jonka saatamme joutua muistamaan se, mikä parantaa muistitaitojamme.

Joten avaimella, joka pitää aivomme terävänä pitkällä matkalla, on jotain yhteistä fyysisen harjoituksen kanssa: meidän on pysyttävä siinä. Ja se on parasta aloittaa aikaisin. Vuonna 2009 seitsemän vuoden mittaisessa tutkimuksessa, joka koski 2 000 tervettä 18–60-vuotiasta ihmistä, havaittiin, että henkisen agilityn huiput ovat 22 vuotta. 27. mennessä mielenterveysprosessit, kuten päättely, paikallinen visualisointi ja ajattelun nopeus, alkoivat vähentyä.