Viime vuosina käsite "kuiva tammikuu" tai alkoholin vannominen vuoden ensimmäisen kuukauden ajaksi on saanut suosiota ympäri maailmaa. Sinulla voi olla jopa ystävä tai kaksi, jotka lopettivat samppanjalasinsa uudenvuodenaattona ja ilmoittivat kutsuvansa sitä sulkemiseen - ainakin 1. helmikuuta saakka. Sussexin yliopiston uusi tutkimus ehdottaa kuukauden tauon ottamista alkoholista saattaa todella olla ratkaisu, joka tarttuu, ja sillä on ilmoitettuja etuja, kuten uni ja vähentää juomista loppuvuoden aikana.
Vuoden alun rajuuden kuukauden käsite saavutti suosiota vuonna 2014, kun Yhdistyneen kuningaskunnan voittoa tavoittelematon alkoholijuhla, joka tunnetaan nyt nimellä Alcohol Change UK, tuli esiin huomaamatta haaste. Osallistujat voivat tehdä haasteen yksin tai kirjautua verkkosivustolle ja käyttää sovelluksia ja muita resursseja auttaakseen heitä. Ajatus on ihmisille, jotka ovat huolissaan siitä, että he juovat liikaa tai liian usein hidastaakseen asioita.
Joten onko lempeyden kuukaudella mitään vaikutusta? Ed Cara Gizmodossa raportoi, että kuiva tammikuun osallistujien tutkimus näyttää osoittavan, että sillä todella on vaikutusta. Viime vuonna Sussex-tiimi kartoitti 2 000 ihmistä Isossa-Britanniassa suunnittelevansa osallistumista haasteeseen. Sitten he kyselivät uudelleen 1 715 osallistujaa helmikuun ensimmäisellä viikolla ja 816 haastattelijaa elokuussa. He löysivät, että kuukauden mittaisella kuivalla loitsulla oli pysyviä vaikutuksia.
Päiviä viikossa vastaajat joivat keskimäärin 4, 3 päivästä 3, 3 päivään. Heidän päivässä juomansa alkoholimäärä laski myös 8, 6: sta 7, 1: een yksikköyn, jota tutkimuksen tarkoituksessa pidettiin 10 millilitraa tai noin puoli lasillista viiniä. He myös ilmoittivat juopuneensa harvemmin, vain 2, 1 päivää kuukaudessa verrattuna 3, 4 vuorokautta ennen kuivaa tammikuuta.
"Yksinkertainen kuukauden alkoholin poistaminen auttaa ihmisiä juomaan vähemmän pitkällä aikavälillä: Elokuuhun mennessä ihmiset ilmoittavat yhden ylimääräisen kuivan päivän viikossa", tutkimuksen johtaneen Sussexin yliopiston psykologi Richard de Visser sanoo lehdistössä. julkaisu. "On myös huomattavia välittömiä etuja: yhdeksän kymmenestä ihmistä säästää rahaa, seitsemän kymmenestä nukkuu paremmin ja kolme viidestä laihtua."
Jopa ne, jotka antoivat sille kuvan, mutta eivät tehneet sitä tammikuun loppuun ilman pinttiä, osoittivat joitain myönteisiä vaikutuksia - silti olematta niin merkittäviä kuin haasteen päättäjät.
Tutkimus paljasti myös, että yrittäminen lomauttaa alkoholia johti siihen, että ihmiset ilmoittivat paremmasta keskittymiskyvystä, selkeämmästä iholta, saavutuksen ja hallinnan tunneista ja lisäävät itsereflektiota siitä, milloin, missä ja miksi he juovat.
Alkoholimuutoksen toimitusjohtaja Richard Piper kertoo kuulevansa tarinoita haasteiden muuttavasta elämästä koko ajan.
”Kuivan tammikuun loistava asia on, että se ei oikeastaan ole tammikuun päivä. Alkoholittomuus 31 päivää osoittaa meille, että emme tarvitse alkoholia hauskanpitoon, rentoutumiseen ja seurusteluun ”, hän sanoo tiedotteessa. "Tämä tarkoittaa, että loppuvuoden aikana pystymme paremmin tekemään päätöksiä juomisestamme ja välttämään juomista enemmän kuin haluamme."
Kuten Cara Gizmodossa huomauttaa, tutkimusta tulisi kuitenkin tehdä terveellisellä skeptisyydellä. Se luottaa itseraportointiin, mikä voi olla epäluotettavaa, eikä sitä julkaistu vertaisarvioidussa lehdessä. Ryhmä ilmoittaa, että sillä ei ole aikomusta julkaista sitä virallisena paperina. Sheffieldin yliopiston riippuvuustutkijoiden Matt Sheffieldin mukaan tutkiakseen abstinenssin vaikutuksia tutkijat tarvitsevat osallistujien seuraamaan juomistaan, eikä vain arvioimaan sitä tutkimuksen avulla, hän kertoo Amy Flemingille The Guardianissa .
"[Tarvitsemme] objektiivista mittaa siitä, kertovatko osallistujat totuuden", hän sanoo. "Jos otat alkoholipäiväkirjaa, se on aivan silmien avaaja - ihmiset eivät tiedä kuinka paljon he todella juovat."
Mutta kyselyn tulokset ovat linjassa vastaavan julkaisun kanssa, jonka Visser julkaisi vuonna 2015 Health Psychology -julkaisussa, jossa arvioitiin ihmisiä, jotka osallistuivat vihreään tammikuun alkuun. Tutkimuksessa havaittiin myös, että kuukausia myöhemmin ihmiset ilmoittivat juoneet vähemmän. Vuoden 2017 BMJ Open -yrityksessä todettiin myös, että alkoholiton kuukausi, kuten Kuiva tammikuu tai Sober October, maltillisille tai raskaille juomarille, vähensi insuliiniresistenssiä, painoa, verenpainetta ja syöpään liittyviä kasvutekijöitä.
Ja vaikka hyödyt eivät olisi niin suuria kuin tutkimuksen mukaan, kuivakuukausiliikkeellä on yksi etu; kuten Fritz Hahn Washington Postissa toteaa, se antaa ihmisille sosiaalisesti pakotetun ajan arvioida juomistaan ja pitää tauon alkoholista ilman, että ystävät tai kollegat spekuloivat heidän tekemisensä sairauden tai alkoholismin kanssa.
