Kun päätin 40-vuotiaana, että haluan yrittää saada lapsen, tiesin, että minulla on muutamia kohonneita riskejä nuorempien naisten suhteen: ensinnäkin en ehkä pysty raskaaksi ollenkaan. Valmistelin henkisesti - niin paljon kuin pystyin, joka tapauksessa - siihen ja muihin mahdollisuuksiin, mukaan lukien vauvan korkeampi riski saada geneettinen vika.
Toistaiseksi olen ollut onnekas. Ainoa riski raskaudessani on ollut yksi riski, jota en ole ajatellut paljon - suurempi mahdollisuus kehittää raskausdiabetes. Olen melko terveellinen, minulla ei ole aiemmin ollut diabetestä perheessäni, ja yritän syödä hyvin - paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja muutama pitkälle käsitelty roskaruoka.
Mutta vanhemmilla raskaana olevilla naisilla - ja tämä tarkoittaa jopa niin nuoria kuin 20-vuotiaidenkin naisia, uskokaa tai älkää - voi olla vaikeampaa säädellä insuliinia, mikä johtaa kohonneisiin verensokeritasoihin. Raskausdiabetes, ellei sitä kontrolloida ruokavalion ja liikunnan avulla, voi aiheuttaa korkeapainoisia vauvoja ja johtaa mahdollisesti synnytyksen komplikaatioihin, ja lisätä riskiä, että lapsella kehittyy liikalihavuus ja tyypin 2 diabetes myöhemmässä elämässä. Äidille on myös riski korkeaan verenpaineeseen ja suurempaan todennäköisyyteen kehittyä tyypin 2 diabetekseen tulevaisuudessa.
Minulla ei ole toistaiseksi ollut diagnosoitu raskausdiabetesta. Mutta koska verensokerini oli hiukan korkea varhaisen glukoosinsietokokeen aikana (tätä annetaan kaikille raskaana oleville naisille noin 28 viikkoa, mutta ikäisetkin naiset testataan joskus myös aikaisemmin), minua kehotettiin liikkumaan useammin ja seuraamaan alhaista -hiilihydraatti ruokavalio, samat neuvot annetaan diagnoosin saaneille.
Viimeinen asia, jota pastaa rakastava raskaana oleva nainen, jolla on makea hammas, haluaa kuulla, on hänen leikata hiilihydraatit. Olen aina suhtautunut epäilevästi vähähiilihydraattisiin ruokahaluihin, uskoen, että lihan ystävien harha on tehnyt kolmen pekonin juustohampurilaisten syömisestä hyväksyttävää - kunhan ne ovat leivänpäällä salaatinlehden sijasta.
Minulle määrätty ruokavalio ei onneksi ollut niin äärimmäinen. Asiaa ei ole laihtua tai leikata hiilihydraatteja kokonaan, vaan rajoittaa niitä ja rationalisoida niiden kulutusta koko päivän ajan yhdistämällä ne aina proteiiniin ja vähän rasvaan.
Dieettilääkärin minulle antamissa tiedoissa oli muutamia yllätyksiä. Epämiellyttävä oli se, että tavallinen aamiainen - kulho vilja-vilja - oli ulkona. Jopa sokeriton, runsaasti kuituja sisältävä lajike ylittää huomattavasti 30 gramman hiilihydraattien enimmäismäärän aamuaurioksi. (Verensokeripitoisuudet ovat erityisen alttiita piikistämiselle aamulla, joten aamiainen on alhaisempi kuin lounaalla ja illallisella.) Tämän lisäksi yllättyin siitä, kuinka monta hiilihydraattia on lasillisessa maitoa - noin 13 grammaa per kuppi. Toinen suosikki aamiaiseni, bagel kermajuustolla, oli myös selvästi yli merkin. Sen sijaan olen vaihtanut täysjyväiseen englantilaiseen muffintiin maapähkinävoilla.
Ylöpuolella en aio nälkää. Kolmen säännöllisen aterian lisäksi minun on tarkoitus syödä aamu- ja iltapäivä välipala sekä pienempi iltapala. Ja voin silti saada pastaa, mutta sen itsenäisen suuren kulhon sijasta sen tulisi olla lisuke tai sekoitettuna tarpeeksi vihanneksia ja proteiinia, joten hiilihydraatin osuus on rajoitettu. Onnellisimmat uutiset kaikista? Niissä harvinaisissa tilanteissa, joissa annettiin puristaa pienessä annoksessa, sanottiin, että on parempi mennä jäätelöä kuin sorbetia, koska rasva auttaa hidastamaan hiilihydraattien hajoamista. Osaa tehdä, doc.
