Monet työskentelevät aikuiset päättävät illansa samalla tavalla: istuvat sohvan edessä, katsovat televisiota tai elokuvaa, ehkä pelaavat videopeliä. Tämä näyttää varmasti tavalta rentoutua ja henkisesti tutustua pitkän työpäivän jälkeen.
Tutkijat neuvovat kuitenkin ylenmääräisessä tilassa kotiin saapuvia henkilöitä ohittamaan sohvan tyynyllisen kutsun. Kuten Independent raportoi, Alankomaiden lähes 500 aikuisopiskelijaa ja työnhakijaa koskevassa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka ilmoittivat olevansa väsyneimpiä tai vaikeampia työn jälkeen, eivät löytäneet mitään helpotusta putken edessä. Sen sijaan Independent kirjoittaa, "heillä oli korkea syyllisyysaste ja epäonnistumisen tunteet".
Itsensä lyöminen puolestaan teki heistä pahemman. Vaikka tutkijat eivät tarjoa erityisiä neuvoja siitä, millaisen erityisen ylityöllisten yksilöiden tulisi sen sijaan miehittää itsensä toimistosta poistumisen jälkeen, jotkut stressiä lieventävät fyysiset harjoitukset tai hiljainen meditaatio saattavat tuoda enemmän helpotusta kuin hehkuva näyttö.
