Unella ja liikunnalla on kana- tai muna-suhde. On olemassa todisteita siitä, että liikunta voi parantaa unta, ja myös, että uni voi parantaa liikuntaa. Mutta kumpi tapahtuu ensin? Parantaako uni liikuntaa vai parantaako liikunta nukkumista? Tämä pysyi vaikeana munana murskata.
Tutkimaan tätä "kaksisuuntaista suhdetta", Journal of Clinical Sleep Medicine -julkaisua julkaistut tutkijat rekrytoivat 11 unettomuutta kärsivää naista ilmoittamaan kaikista heidän nukkumisestaan ja liikunnastaan 16 viikon ajan. Naisia kehotettiin liikkumaan vähintään 30 minuuttia päivässä, kolme päivää viikossa. Tutkijat pyysivät myös koehenkilöitään käyttämään erityisiä rannekejä, jotka tallensivat fyysisiä lukemia heidän unen laadusta ja määrästä.
Tulokset osoittautuivat hieman vastaintuitiivisiksi. "Tulokset viittaavat siihen, että uni vaikuttaa seuraavan päivän liikuntaan mieluummin kuin harjoittamiseen, " tutkijat päättävät kirjoituksessaan. "Nämä tulokset viittaavat siihen, että unen parantaminen voi rohkaista liikuntaan."
Scicurious selittää edelleen, kirjoittamalla tieteelliseen amerikkalaiseen :
Kirjoittajat havaitsivat, että treenaaminen EI vaikuttanut välittömästi seuraavan yön uneen, vaikka tutkimuksen 16 viikon jälkeen ihmiset nukkuivat noin tunnin enemmän yötä kuin ennen. Mutta milloin tahansa yönä se, että harjoittelet, ei vaikuttanut siihen, kuinka hyvin nukut. Sen sijaan, kuinka paljon nukkui yötä ennen, ennusti kuinka paljon liikuntaa saat seuraavana päivänä.
Mitä enemmän naisia nukkui, sitä enemmän liikuntaa he pystyivät vetämään pois seuraavana päivänä, tutkijat havaitsivat. Liikunta, toisin sanoen, ei ole nopea korjata unettomuutta. Vaikka kuntosalin pankkitunnit voivat lopulta parantaa unta, unilääkkeet ovat valitettavasti edelleen paras vaihtoehto nopealle matkalle Nodin osavaltioon, Scicurious kirjoittaa.
Lisää Smithsonian.com-sivustolta:
Liian pieni uni voi todella sekoittaa kehomme ylös
Parempi nukkua kultaisina vuosina?
