Juokse, ui, nosta painoja, tee joogaa - tee jotain, koska se on sinulle hyvä. Kuten väsyttävä (tai innostava) kuin nämä kehotukset saada fyysistä voi olla, monet tutkimukset kertovat meille, että säännöllinen liikunta ei vain paranna kehomme, vaan parantaa muistia, parantaa mielialaa ja rauhoittaa ahdistusta. Mutta mitä mieli tapahtuu harjoituksen aikana luomaan kaikki nämä edut?
Uusi ruotsalainen tutkimus viittaa siihen, että äänisen lihaksissa esiintyvä spesifinen proteiini saattaa vaikuttaa liikunnan henkisiin hyötyihin. Tutkijoiden mukaan tämä proteiini voi auttaa kehomme prosessoimaan molekyylejä, jotka voivat olla meille stressiä ja edistää masennusta, jos ne ovat epätasapainossa. Tulokset julkaistiin Cell- lehdessä.
Tämän testaamiseksi tutkijat pitivät hiiriä reunoilla viikkojen ajan pommittamalla niitä vilkkuvilla valoilla, kovilla äänillä ja keskeyttämällä unen. Ennustettavasti tämä hoito antaa sinulle hiiriä, joilla on masennuksen oireita ja biokemiallisia merkkejä.
Mutta kaikki hiiret eivät osoittaneet näitä järjestelmiä. Yhdessä ryhmässä, jossa on erityisesti kasvatettu korkeita PGC-1alfa1-nimisen proteiinin pitoisuuksia (se, joka on äänisen lihaksessa), ei osoitettu näitä masennuksen merkkejä. Osoittautuu, että PGC-1alfa1 tehostaa entsyymin tuottoa, joka hajottaa kynureniinin nimisen kemikaalin. Kynureniini auttaa kehoa reagoimaan aktivoituun immuunijärjestelmään, mutta sillä on merkitystä myös masennuksessa ja tic-häiriöissä.
”Alkuperäinen tutkimushypoteesimme oli, että koulutetut lihakset tuottaisivat ainetta, jolla olisi hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin”, Jorge Ruas Karolinska Institutetista ja yksi tutkimuksen kirjoittajista kertoi Forbes.com-sivustolle. ”Löysimme itse asiassa päinvastoin: hyvin koulutetut lihakset tuottavat entsyymin, joka puhdistaa kehon haitallisista aineista. Joten tässä yhteydessä lihaksen toiminta muistuttaa munuaisen tai maksan toimintaa. "
Tämä tutkimus tehtiin hiirillä, mutta se vastaa hienosti kaikkia muita todisteita siitä, että liikunta on hyvä mielenterveydelle. Lisää tämä vaikutus harjoituksen endorfiinisärkyyn, jos sinulla on voimakas mielialanparantaja, ilman lääkkeitä.
