Kolmekymmentä prosenttia amerikkalaisten tänä vuonna tekemistä uudenvuoden päätöslauselmista liittyy painoon, ruokavalioon ja terveyteen, selittää Barna Groupin, Venturassa, Kaliforniassa toimivan tutkimusyrityksen äskettäisen tutkimuksen mukaan, joka keskittyi uskon ja kulttuurin risteykseen. Valitettavasti melko synkkä tilastotietoisuus hämärtää niitä päättäväisiä amerikkalaisia, jotka ovat silmällä: melkein puolet viime vuonna sitoutuneista ilmoitti kokeneensa "muutoksia" käyttäytymisessään.
Väistämättä katson joka tammikuussa, että tämä saaga pelataan ympärilläni toimistossa. Liikenteessä on havaittavissa kuhmua kuukauden alkupuolella, mutta se vähenee vähitellen. Juoksijana yritän ylläpitää kuntotasoa ympäri vuoden, mutta en todellakaan ole läpäisemätön motivoituneena pysymisen haasteiden suhteen. Asiat ravistavat ehdottomasti päättäväisyyttäni. Taistelen aina, kun kesäaika loppuu syksyllä. Kun pimeämpää aikaisemmin, pääsen treenaamaan lounaatunnin aikana työn jälkeen. Mutta sekin tuo esiin ongelmansa. Työstä on usein vaikea repiä, ja kun teen, juoksenn yleensä nälkäisellä vatsalla. Vakava tilanne on saanut minut yhä kiinnostuneemmaksi löytämään täydellisen harjoitteluvälipalan - jotain, joka antaa minulle tarvittavan vauhdin, mutta joka ei ripuile vatsassa.
Muutama vuosi sitten maratonia harjoitellessani kokeilin kaurahiutaleista valmistetun suklaa-sirurasian kiinnittämistä polttoainevyön taskuun, jota kantoin vyötäröni pitkin ajon aikana. Vaikka olen ja muita välipaloja, olen sittemmin lukenut, kuten viikuna Newtonit, makeat tartsit, Grahamin keksejä, kuivattuja hedelmiä, appelsiiniviipaleita ja, jos se ei ole liian kuuma, hauskoiset karkkipalkit, voivat vuoroin sinut, siellä on melko laaja valikoima energiavälipalasia, jotka on räätälöity erityisesti urheilijan tarpeisiin. (Huomaa: tankkaaminen on suositeltavaa yleensä 45 minuutin juoksemisen tai pyöräilyn jälkeen.)
Aluksi myönnän, että ne näyttävät olevan yhtä houkuttelevia ja vieraita, kuin astronautin ruokia (siis evästeeni), mutta ne ovat kokeilun arvoisia. Näyttää siltä, että energiavälipaloja on kaksi luokkaa, ja ero vie minut takaisin lastenlääkäriin ja kysymykseen, jonka hän kysyi: nestemäistä tai pureskeltavaa?
Ensimmäinen on energiageeli. Gu Energy -geeli, PowerBar-energiageeli ja Clif Shot ovat kolme suosittua tuotemerkkiä, ja jokaisessa tuotteessa on ainakin yksi unssi, 100-kalorinen paketti, joka on muotoiltu paljon näytevoideeksi. Niitä on helppo kuljettaa, ja sokerien, elektrolyyttien ja toisinaan kofeiinin kanssa ne pakkaavat lävistimen. Tuotteiden valmistajat suosittelevat kuluttamaan 1 - 3 pakettia (joissa on muutamia vesipisaroita jokaisessa pakkauksessa) jokaisen harjoitustunnin ajan energiatehokkuuden ylläpitämiseksi.
Toinen tyyppi on hedelmäpurujen muodossa ja uskokaa tai älkää, hyytelö pavut. Clif-bar-laukauslohkot, Gu-chompit, Power Bar -blastit ja Honey Stinger Energy -purut sisältävät suunnilleen saman määrän kaloreita annosta kohden (3-10 kappaletta) kuin puolet geelipaketista. Ne toimittavat keholle hiilihydraatteja, yleensä antioksidantteja ja joskus aminohappoja ja kofeiinia. On suositeltavaa, että ne syödään eri väliajoin, brändistä riippuen, alkaen 45 minuutin harjoituksen jälkeen. Jelly Belly on jopa tullut ulos urheilupavuilla, jotta ne olisivat kiinni juoksemisen aikana.
Ihmiset näyttävät löytävän haluamansa aromin jotain, minkä he haluavat, ja tarttuvat sitten siihen. Henkilökohtaisesti mielestäni vanukasmaiset geelit ovat hiukan sotkuisia ja istuvat hauskasti vatsassani, ja hyytelöpavut, 20 mailia maratoniin, voivat olla uuvuttavia pureskella. Mutta minulle Cran-Raz Shot Bloks ovat aivan oikein.
Mitä energiavälipaloja mieluummin valitset?
