Viime viikonloppuna herättivät katolla pesukarhuat. Se ei ole onnellinen ääni, koska tiedän mitä he tekevät pienillä kattoa pureskelevilla suuillaan. Tämä sai minut ihmettelemään, onko jotain mitä voin tehdä helpottaakseni nukkumista mieltäni, mikä tekee siitä hieman vähemmän twitchy.
Unen puute ei vain voi aiheuttaa meille pilaantumista keskustelun kautta; viime viikolla julkaistun tutkimuksen mukaan se voi myös saada meidät kamppailemaan oppimaan jotain seuraavana päivänä. Työskentely unettomien kärpästen aivaskannausten kanssa - nyt on olemassa lause, jota en ole koskaan kuvitellut kirjoittavan - neurotieteilijä Chiara Cirelli havaitsi, että jos he eivät saisi tarpeeksi unta, heidän aivosynapsit tai neuronien väliset yhteydet eivät palautuisi täysin itse olla valmis oppimaan. Etkö ole varma kuinka monta asiaa kärpäs oppii tyypillisellä päivällä, mutta Cirelli perusti päätelmänsä siihen, kuinka sen aivojen osat, jotka liittyvät oppimiseen, olivat vähemmän valaistuja kuin levänneen kärpäsen aivoissa.
Muiden tutkijoiden mukaan aivomme voivat olla niin herkkiä, että jopa tuijottaminen iPadin himmeään hehkuun nukkumaanmenoaikana voi heittää uniaikataulut pois rytmistä. Useimmista näytöistä tuleva valo on värispektrin sinisessä päässä, mikä tekee siitä todennäköisemmän sotkea vuorokausirytmeihimme. Russell Rosenberg, Atlantan unen lääketieteen koulun johtaja, menee niin pitkälle, että ehdottaa, että jos todella haluat nyökkäyttää nopeasti, sinun tulisi laittaa kaikki laitteesi vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Onnea sen kanssa.
Nosta sitä pistettä!
Osoittautuu, että siellä on myös laite, joka voi auttaa meitä nukkumaan tai ainakin antamaan meille hyvän kuvan siitä, mitä päässämme on tapahtunut koko yön. Viime kuussa Massachusetts-yritys Zeo toi markkinoille ns. Sleep Mobile Manager -nimen, joka on nukkumisen valvonta, Bluetooth-käyttöinen pääpanta, joka kytketään älypuhelimeesi. IPhonissa ja Android-puhelimissa saatavana olevan mobiilisovelluksen avulla se tarkkailee aivojen aaltoja, silmien liikkeitä ja lihaksen sävyä torkkiessasi ja antaa aamulla yöunellesi arvosanan yhdessä REM-unessa vietetyn ajan kanssa, syvä uni ja kevyt uni.
Alkuperäinen idea, Zeon toimitusjohtajan Ben Rubinin mukaan, oli luoda laite, joka herättää sinut unisyklin aikana, kun aivosi ovat valmiita herättämään. Se tekee sen, mutta koska se antaa myös tilannekuvan unestasi, ihmiset näkevät kuinka heidän nukkuvansa aivot reagoivat liikaa kofeiinia tai raskasharjoitteluun. Ja he ovat huomanneet, että jos he muuttavat muutamia tapoja, he voivat nostaa unepistemääräään.
Hei, olen kilpailukykyinen kaveri. Ehkä unepistemääräni pitäminen korkeana on kaikki tarvitsemani motivaatio nukkua pesukarhu-samban kautta.
Tässä on joitain muita tapoja nähdä, mitä nukkuva kehosi on tehnyt:
- Pienten lyöntijuliste: Kalifornialainen yritys Bam Labs on kehittänyt patjatyynyn, joka seuraa sykettäsi, hengitystäsi ja liikettäsi nukkumassa.
- Et ole liian seksikäs tämän paidan suhteen: nyt on myös yöpaita, joka on upotettu kangaselektroniikkaan, joka tarkkailee ja käsittelee öiset hengitysmallit. Ne ovat yleensä epäsäännöllisempiä kun REM nukkuu.
- Puhelimesi ei koskaan nuku: Ja on enemmän perustason unenseurantasovelluksia, kuten Sleep Cycle iPhoneille (1 dollari) ja Sleep Bot Tracker Androidille (ilmainen). Molemmat toimivat asettamalla hälytys ja asettamalla älypuhelimesi tyynyn alle. Sovellukset seuraavat liikettä nukkumisen aikana ja selvittävät nukkumisen vaiheen, jossa olet. Kun olet kevyessä vaiheessa ja on aika herätä, sovellukset häviävät vähitellen hälytyksessä.
Bonusvideo: Nukkumisen aikana aivojen aallot rakentavat vuoria. Katso ja hämmästytä mitä tapahtuu, kun vain makaat siellä.
Päivän kysymys: Menisitkö nukkumaan pääpannalla, jos se tarkoittaisi, että näkisit kuinka nukut?
