Valo säätelee vuorokausirytmiämme, sisäistä biologista kelloa, joka kertoo milloin nukkua ja milloin olla hereillä. Kun hyppäämme toiselle aikavyöhykkeelle, ruumiillamme ei ole enää samoja valonäppäimiä, ja jet-viive voi muuttaa merentakaisesta jaksosta groggy-päivien painajaiseksi ja hälyttäviksi, unettomiksi öisin. Mutta kun on riittävä määrä valotusta, kehosi pystyy sopeutumaan nopeammin, ja Michiganin yliopiston matemaatikot ovat keksineet, kuinka laskea tarkalleen kuinka paljon valoa tarvitset voittaaksesi virtausviiveen mahdollisimman nopeasti.
Tutkijat Danny Forger ja Olivia Walch ovat luoneet Entrain-nimisen iOS-sovelluksen, jonka avulla käyttäjät voivat syöttää matkansa yksityiskohdat, mukaan lukien kesto, aikavyöhyke ja kuinka paljon valoa he voivat kohtuudella odottaa olevansa alttiina matkansa aikana. matka. Sovellus tuottaa sitten räätälöidyn aikataulun käyttäjälle, joka näyttää, milloin matkustajan on vietettävä aikaa kirkkaassa valossa tai pimeässä, hämärässä ympäristössä.
NPR: ltä:
Ajattele lentämistä Yhdysvaltain itärannikolta Japaniin, sanoo tohtori Elizabeth Klerman, Harvard Medical Schoolin unilääketieteen ja häiriöiden tutkija. Voit lentää kunkin aikavyöhykkeen läpi yksi kerrallaan ja saada vuorokausipäiväsi hitaasti säätämään tai voit tehdä mitä lentokoneet tekevät.
"He lähtökohtaisesti lentävät pohjoisnavalle ja ohittavat useiden aikavyöhykkeiden yli ja menevät sitten takaisin alaspäin sen sijaan, että joutuvat ylittämään jokaisen välivaiheiden aikavyöhykkeen", Klerman, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, sanoo. "No, Forgerin käyttämät yhtälöt auttavat sinua ohittamaan aikavyöhykkeet."
Sovellusta voidaan käyttää vapaasti, mutta sen aikataulussa pysyminen saattaa vaatia pieniä lisäinvestointeja. Jos joudut olemaan ulkona auringossa, kun Entrain kertoo sinun olevan hämärässä, vaaleanpunaiset sävyt voivat auttaa sinua sopeutumaan nopeammin. Terapeuttinen valo (kuten sellainen, jota käytetään vuodenaikojen mielialahäiriöiden hoitamiseen) voisi auttaa, kun tarvitset valoa yöllä.
